Es difícil mantener tu ritmo cardíaco en la Zona Naranja cuando las temperaturas están en aumento y los cielos despejados te tientan a salir.
Mientras te relajas durante los fines de semana soleados y las vacaciones de una semana en verano, puedes necesitar un descanso de tu rutina diaria, pero también puede ser un desafío mantenerte dedicado a tus entrenamientos de Orangetheory.
Compartiendo sus consejos sobre cómo mantenerse motivado, especialmente durante esos meses de clima cálido, están tres miembros de Orangetheory que asisten a al menos cuatro clases a la semana. Al planificar tu rutina de fitness de verano con un poco más de estrategia e intención, puedes seguir presentándote como tu mejor versión, mental y físicamente, durante toda la temporada.
Haz de OTF parte de tus planes de viaje de verano
Hay más de 1,400 estudios de Orangetheory en todo el mundo, lo que facilita unirte a una clase incluso mientras estás de vacaciones.
Cuando Laurie-Anna Sicius, miembro de Boca Ratón, Florida, viaja, se asegura de que haya un estudio de Orangetheory a poca distancia a pie de su hotel. « Soy una gran fan de los New Orleans Saints, y cuando mi prometido y yo fuimos a Nueva Orleans en verano para ver un juego de pretemporada de los Saints, terminé despertándome temprano e yendo al Orangetheory en el centro », dice ella.
Ari Halbrecht de Wake Forest, Carolina del Norte, sabe un par de cosas sobre visitar estudios en diferentes ciudades. Ha completado más de 1,000 clases en 106 diferentes estudios de Orangetheory en 30 estados, así como en México, Colombia y Costa Rica, desde que se unió en enero de 2017. “Mis vacaciones son viajar a Orangetheory”, dice él.
Disfruta ir a diferentes estudios sabiendo que aún obtendrá un increíble entrenamiento sin importar dónde esté en el mundo. Recuerda un fin de semana en Ciudad de México cuando visitó cuatro estudios diferentes en dos días y dice: “Es el mismo entrenamiento que habría hecho en EE. UU. Solo que ellos hablan español, y puedo seguir el ritmo, especialmente cuando dicen, ‘tres, dos, uno, ¡All Out!’”
Incluso si Katalina Ma, una miembro en Auckland, Nueva Zelanda, no puede entrar a un estudio mientras está de vacaciones, utilizará su monitor de ritmo cardíaco y su aplicación para seguir su carrera, o preparará un entrenamiento de Orangetheory en casa. “Tengo que correr de todos modos durante las vacaciones para mantener mis ritmos de Base, Push y All Out, así que no me quede demasiado atrás en mi progreso”, dice ella.
Entra en ritmo
Cuando no estás de viaje, mantenerte en una rutina ayudará a eliminar la cantidad de excusas que podrías tener sobre por qué, en un soleado día de verano, no puedes hacer ejercicio.
Por eso Katalina realiza su entrenamiento a las 5 a.m. todos los días laborables. Si bien es rígida con sus horarios de clase durante estas mañanas, es más indulgente consigo misma los fines de semana.
Laurie-Anna pone su alarma incluso los fines de semana para que pueda llegar a la clase de 9:30 a.m. clase. Su mejor consejo es “preparar tu atuendo de entrenamiento la noche anterior y asegurarte de que todo esté listo para que solo te vistas y vayas.”
Si bien Ari no se apega a la misma hora todos los días, dice: “te están responsabilizando al inscribirte para una clase”, por lo que a menudo reserva sus entrenamientos en línea de una semana a un mes de anticipación.
Apóyate en tu sistema de apoyo
Cuando llegas a clase, podrías estar inspirando a alguien más sin darte cuenta, ya sea otro miembro que consideró cancelar esa mañana, o un amigo en las redes sociales que te vio compartir tu informe de OTbeat en Facebook y decidió hacer ejercicio ese día.
Katalina y su amiga se apoyan mutuamente asistiendo a clases juntas tanto como sea posible. Ella dice que conocer a los otros miembros de su estudio también ayuda “porque el ánimo positivo y la motivación crean un ambiente increíble para hacer ejercicio.”
Ari dice que ya sea en su estudio de casa o visitando un lugar en el que nunca ha estado antes, la comunidad de Orangetheory siempre lo inspira a esforzarse más. “Desde el personal hasta los entrenadores y los miembros, todos se preocupan”, dice él. “Todos nos ayudamos a empujar a los demás todo el tiempo, y eso es lo que creo que es tan increíble.”
