Es imposible estar en línea hoy en día sin encontrar un reclamo de salud de algún tipo. En Instagram, la gente entrega advertencias ominosas y promesas inalcanzables todos los días. En YouTube, los 'expertos' autoproclamados detallan planes de dieta extraños y prescripciones de fitness uniformes. Y todo esto está fastidiando al Dr. Rachelle Reed.
La Dra. Reed es la directora senior de ciencia y investigación de salud en Orangetheory. Obtuvo su doctorado en kinesiología y completó su formación postdoctoral en psicología del ejercicio. Por lo tanto, le afecta personalmente cuando personas sin experiencia comienzan a guiar al público por caminos infructuosos o peligrosos. Así que se asegura de que sus redes sociales estén llenas de indicaciones y consejos que desmantelan afirmaciones inútiles y soluciones engañosas.
Nos sentamos con la Dra. Reed para recibir algunas orientaciones sobre cómo navegar en el paisaje de los falsos consejos de salud. Ofrece cinco consejos poderosos.
1. Ten cuidado con titulares que usan palabras de moda como ‘comprobado’ y ‘causas.’
Los creadores de contenido e influencers a menudo usan títulos llamativos para atraer tu atención, así que sé diligente al buscar debajo de la superficie. Desglosemos estas palabras de moda sobreutilizadas:
· Comprobado: En la investigación de la ciencia de la salud, muy pocos conceptos tienen suficiente evidencia de alta calidad para realmente comprobar algo. Los verdaderos científicos usan frases como la investigación sugiere, en lugar de que compruebe.
· Causas: Las relaciones de causa y efecto son difíciles de examinar en humanos cuando se trata de cambios en el comportamiento de salud. En cambio, a menudo vemos a investigadores investigando relaciones entre dos variables, para buscar correlaciones. ¡Asegúrate de no confundir los dos conceptos! Un ejemplo que a menudo se usa para enseñar este concepto es que las tasas de homicidio y las ventas de helados aumentan al mismo tiempo del año. Solo porque una coincidencia ocurra no significa que una de las variables necesariamente cause o tenga algún efecto sobre la otra.
En esa misma línea, asegúrate de leer el artículo o pie de foto completo, en lugar de permitir que solo el titular influya en tus patrones de pensamiento. Los detalles a menudo cuentan una historia menos dramática o sensacional que la que el titular podría llevarte a creer.
2. Ve a la fuente.
La responsabilidad de un reclamo recae en el autor. Si un creador de contenido está haciendo reclamos o recomendaciones de salud sin ningún vínculo con la evidencia que las respalde, ¡eso es una señal de alerta! Un artículo de mayor calidad a menudo te llevará de regreso a una fuente primaria: enlaces a un artículo de revista, una cita de un experto, etc. Cuando el tiempo lo permita, profundiza en las fuentes primarias para aprender más.
3. No busques solo información que apoye lo que quieres escuchar
¡Somos grandes defensores de tanto el aprendizaje intencionado como de hacer tu propia investigación! Pero también puede ser difícil mantener la objetividad mientras lo haces. El sesgo de confirmación, o nuestra tendencia a favorecer evidencia que refuerza nuestras creencias actuales, a menudo puede limitar la evidencia que encontramos mientras hacemos nuestra propia investigación. Todo se reduce a cómo buscas información. Por ejemplo, la búsqueda "¿es caminar peor que correr?" probablemente mostrará información que confirme la creencia existente del buscador, en lugar de una búsqueda de algo más objetivo, como "el impacto de caminar en la salud".
4. Revisa la credibilidad y calificaciones del escritor/influencer/creador de contenido.
¿Qué experiencia o autoridad tiene el creador de contenido para brindarte información sobre salud? Si el autor se basa únicamente en evidencia anecdótica, está diciendo lo que funcionó para ellos, o te está vendiendo un producto o servicio, sin ofrecer ninguna evidencia científica, esa es una clara señal para buscar en otro lado. Por el contrario, si el escritor tiene experiencia, credibilidad o experiencia específica en este ámbito, pueden estar mejor equipados para proporcionarte información objetiva basada en evidencia.
5. ¡Busca el matiz!
La información sobre salud basada en la ciencia casi nunca es “una talla única.” Hay muy pocos temas de salud que siempre funcionen de la misma manera para cada persona en cada situación. Los profesionales con educación especializada o avanzada a menudo están entrenados para explicar el matiz asociado con un reclamo de salud o ciencia. ¡Por eso muchos expertos en ciencia pueden comenzar sus respuestas con “depende.”!
Entonces, ¿dónde puedes encontrar información de salud confiable y basada en evidencia?
Los científicos e investigadores hacen gran parte del trabajo pesado por ti: combinan resultados de los estudios de mayor calidad en resúmenes literarios, como revisiones sistemáticas y metaanálisis. Estos recursos son generalmente grandes lugares para comenzar tu lectura, ya que normalmente han sido evaluados por expertos y presentan un estado más objetivo de la evidencia sobre el tema en cuestión.
Y suscríbete a nuestro Canal de YouTube para escuchar consejos de salud y fitness basados en ciencia entregados por expertos de la industria confiables de Nike, la Asociación Americana del Corazón, WW y más.
La alfabetización en salud toma tiempo y práctica. Con estas nuevas herramientas, estás mejor preparado para abordar un titular llamativo o reclamo de salud con los ojos bien abiertos!
*Para aprender aún más sobre cómo separar los hechos de salud de la ficción, revisa este episodio de 'Bajo las Luces Naranjas' en el YouTube de Orangetheory.
