Menciona éxitos en el fitness, y la mayoría de nosotros pensamos en la pérdida de peso. Pero como te dirá la entrenadora de Orangetheory Fitness, Vanessa Vossler, las mayores victorias de fitness tienen poco que ver con los kilos perdidos.
“Cuando la gente entra por la puerta, no puedes asumir que todos quieren verse bien en un bikini,” dice Vanessa, directora de ventas de Honor Holdings, el grupo de franquicias más grande de Orangetheory. “Nunca sabes por lo que están pasando los miembros fuera de estas cuatro paredes, y no puedes tomártelo a la ligera. Al final del día, es mucho más profundo que la pérdida de peso.”
Sin embargo, durante años, el éxito se ha medido en kilos perdidos o pulgadas perdidas — formas tangibles de seguimiento.
“La gente puede obsesionarse con los números, y una balanza nos da una retroalimentación rápida,” dice Rachelle Reed, Ph.D. “Además, hace 15 a 20 años, el ejercicio tendía a ser asociado con la pérdida de peso. A medida que más ciencia ha llegado a la industria, Orangetheory y otros han cambiado intencionadamente de eso, porque el peso no cuenta toda la historia. Esa es una razón por la que Orangetheory utiliza la exploración InBody, que proporciona más información sobre la composición corporal y cómo cambia.”
Incontables miembros le dicen a Vanessa y a otros entrenadores que gracias a sus entrenamientos de dos o tres veces por semana, ya no necesitan su medicina para la presión arterial, o que han revertido su diabetes tipo 2. La investigación muestra que la actividad física conduce a un mejor sueño por la noche y menos somnolencia durante el día, a menor ansiedad, mayor energía, menor riesgo de enfermedad cardiovascular, metabolismo elevado y mejor estado de ánimo.
Orangetheory llama a estos beneficios NSVs — victorias no escalares.
“Hay tantas de ellas,” dice la Dra. Reed. “¿Puedes usar mancuernas más pesadas? ¿Mejoró tu técnica de sentadilla? ¿Puedes mejorar tu marca respecto a lo que hiciste la última vez? ¿Puedes rastrear los datos de rendimiento en los resúmenes de tus entrenamientos? ¿Te emocionas por ir a clases en lugar de sentir una sensación de desastre inminente por ir? ¿Mejoró tu humor después de la clase?”
El peso, dice, puede ser uno de muchos datos que estás observando, “pero si solo estás mirando el peso, te estás perdiendo.”
Enfocarse en los NSVs refuerza el lema Más Vida de Orangetheory. “Estás haciendo el trabajo dentro del estudio para que puedas cosechar los beneficios en otras áreas de la vida cuando salgas por la puerta,” dice la Dra. Reed.
Vanessa cuenta cómo Orangetheory ayudó a una miembro de 70 años llamada Lucy a enfrentar la quimioterapia y los tratamientos de radioterapia contra el cáncer. Cuando empezó, Lucy necesitaba la ayuda de Vanessa para subirse al remo y levantarse del suelo. Eventualmente, dice Vanessa, estaba “aplastando los entrenamientos” y prosperando en su tratamiento.
Y luego está Monique, que mantuvo la cabeza agachada durante su primera clase de Orangetheory, que Vanessa enseñó en 2017.
“Podías notar que había algo que pesaba en su mente,” dice Vanessa. “La di bienvenida a la familia y le di un gran abrazo. Le dije que queríamos que estuviera aquí.”
Monique vino de manera esporádica durante los primeros meses, pero una vez que descubrió la clase de las 5 a.m., se enganchó. La primera marca de una milla le tomó 20 minutos; ahora le toma 10. La primera marca de una milla le tomó 20 minutos; ahora le toma 10.
Se sintió mucho mejor. Ver su transformación fue completamente humillante y muy revelador. Ver su transformación fue completamente humillante y muy revelador. Un par de años después, nos escribió una carta diciendo que había estado luchando contra la depresión y que OTF — nuestro aspecto comunitario, tener un lugar al que ir, su capacidad para aliviar el estrés — le había salvado la vida
Cuando los miembros establecen objetivos de NSV, deben recordar que algunos de estos objetivos ocurren a lo largo del tiempo, dice la Dra. Reed. “Algunos requieren que te comprometas durante meses.”
A lo largo del camino, dice, detente y nota cosas más pequeñas; establece microobjetivos también. Quizás hagas un esfuerzo por inscribirte el domingo para las clases de la semana siguiente. O decidir añadir una clase. O prestar atención a cómo están cambiando tus perspectivas mentales y capacidades físicas.
“Mucha gente llega a Orangetheory con la esperanza de perder peso,” dice, “pero tantas otras cosas cambian cuando añades ejercicio a tu estilo de vida. Cuanto más te presentes, más aprendes.
“Orangetheory realmente puede cambiar tu vida. El ejercicio puede ser un vehículo poderoso para ayudarte a convertirte en lo que y quién quieres ser — y puede serlo.”
