"Tomaré la margarita ligera, por favor. Sin sal.”
Cuando se trata de perder peso, de repente todos escuchamos. Aparte de las pastillas para la disfunción eréctil, es el tema #1 de los artistas del spam. ¿Por qué? Porque enviar un correo electrónico con “pérdida de peso” en el asunto genera clics. Una y otra vez. Se ha convertido en una obsesión en el mundo de hoy, tanto que las personas arriesgan cualquier cosa por el número en su balanza — incluso su propia salud. O peor — el sabor de una margarita regular.
Ves a aquellos que caen por las pastillas para perder peso y las dietas restrictivas que garantizan perder 30 libras en 30 días. Y ves un aumento en las membresías de gym que inundan alrededor del 1 de enero de cada año, luego cancelaciones que siguen el mes siguiente cuando no se logran los resultados deseados. La mentalidad del siglo XXI es que lo queremos y lo queremos ahora. En la era de la entrega de sándwiches gourmet “muy rápida”, esperamos que el cambio ocurra al instante.
En Orangetheory Fitness, hemos visto nuestra parte justa de aquellos que han cedido y han caído víctimas de los anuncios de pérdida de peso engañosos y promociones lanzadas por empresas sin credenciales.
La idea distorsionada de hoy sobre cómo lograr una pérdida de peso saludable fue la fuente de inspiración para este artículo, ya que la pérdida de peso saludable es el objetivo #1 de nuestros miembros.
Orangetheory Fitness no se trata de contar calorías y perder peso. Es un programa de entrenamiento estructurado para alimentar tu cuerpo con el multivitamínico de ejercicio que te ayude a lograr una vida más larga y saludable. Aquellos que se consideran sobrepeso y siguen este programa al pie de la letra notarán que la pérdida de peso es un beneficio saludable (¡y un bono adicional!) de seguir el programa. También obtendrás más beneficios para la salud además de la pérdida de peso sin siquiera saberlo. Y para aquellos que no necesitan perder libras, este programa de entrenamiento mejorará tu nivel de condición física general y esculpirá tu cuerpo para un rendimiento óptimo. Es un entrenamiento bien equilibrado que se adapta a tus propias necesidades individuales, independientemente de tu edad y nivel de condición física actuales.
Entonces, ¿por qué funciona Orangetheory?
¿Cómo podemos decir que, con una dieta adecuada que no se centra en contar calorías, suplementos para perder peso, o cualquier forma de mala nutrición, cambiarás tu cuerpo a nivel celular? Todos los entrenamientos de Orangetheory se basan en estos tres elementos fisiológicos.
1. Entrenamiento de Intervalos Cardiovasculares – Cuando el sistema cardiovascular de tu cuerpo se sobrecarga durante tus ritmos de “Impulso” y “Todo en” (tu tiempo en las zonas Naranja y Roja, es decir, “Puntos Splat”), le das paso al oxígeno para que encuentre su camino hacia las mitocondrias y cree más ATP, o energía para las células de tu cuerpo. Esto resulta en un aumento de tu VO2 máximo, que es un indicador de la eficiencia con que tu cuerpo utiliza el oxígeno. Con el tiempo, notarás que tu ritmo cardíaco en reposo, que se mide más precisamente al despertar en la mañana, comienza a disminuir. Has entrenado esencialmente a tu corazón para que funcione más eficientemente mediante el entrenamiento por intervalos.
2. Entrenamiento de Fuerza – Las dietas restrictivas que limitan la ingesta de calorías te permitirán perder grasa, pero también perderás músculo simultáneamente, lo que actúa para disminuir tu metabolismo con el tiempo. Orangetheory incorpora movimientos de construcción de fuerza para mantener un cuerpo metabólicamente activo. Bono adicional: Tu cuerpo quema más calorías utilizando músculo que manteniendo grasa. ¿A qué ritmo, preguntas? La investigación respalda que 1 lb. de músculo, en reposo, quema aproximadamente 15 kcal/día, lo cual se estima que es 5 veces la tasa de lo que quema la grasa. Si quieres quemar más calorías mientras duermes, incorporar entrenamiento de fuerza en tu programa de entrenamiento definitivamente ayuda en el proceso.
3. Poder – Orangetheory incorpora el WaterRower para aumentar la capacidad de tu cuerpo para producir potencia con poco impacto. El WaterRower es uno de los ejercicios de bajo impacto que más calorías quema que podemos hacer. Este movimiento integrado ayuda con la postura, flexibilidad, fuerza del core y acondicionamiento general. Mantener la potencia a lo largo de décadas es lo que contribuye a los beneficios anti-envejecimiento característicos del entrenamiento de Orangetheory. Piensa en la potencia en tu cuerpo en comparación con la potencia en una bombilla. Sin adoptar un programa de entrenamiento consistente, la potencia en tu cuerpo comienza a disminuir con el tiempo, así como la potencia en una bombilla disminuye lentamente durante su vida útil. Incorporar potencia en tu entrenamiento ayuda a mantener la potencia en tu cuerpo, y te mantiene brillando intensamente bien en tus años posteriores. ¿Quién puede resistir encontrar la Fuente de la Juventud?
La combinación única de estos tres elementos que son inherentes en cada entrenamiento de Orangetheory trabajan juntos para construir una máquina basada en el rendimiento — tu propio cuerpo — para allanar el camino hacia un estilo de vida saludable y duradero. Solo recuerda alimentar tu cuerpo con el equilibrio adecuado de nutrientes para proporcionar la energía que maximice tu potencial de entrenamiento. Se trata de comprometerse a un estilo de vida basado en la moderación. Entonces, ¿cuál es la verdad sobre la pérdida de peso? Disfruta de esa margarita regular. ¡Solo no olvides hacer tu entrenamiento primero!
