“Quiero la margarita delgada, por favor. Sin sal.”
Cuando se trata de pérdida de peso, de repente todos atendemos. Aparte de las pastillas para la disfunción eréctil, es el tema número 1 de los artistas de spam que existen. ¿Por qué? Porque enviar un correo electrónico con “pérdida de peso” en la línea de asunto obtiene clics. Una y otra vez. Se ha convertido en una obsesión en el mundo actual, tanto que la gente arriesgará cualquier cosa para que el número en su escala baje, incluso su propia salud. O peor: el sabor de una margarita regular.
Ves a aquellos que caen por las pastillas para bajar de peso y dietas restrictivas que garantizan perder 30 libras en 30 días. Y ves un aumento de membresías de gym que llegan alrededor del 1 de enero de cada año, luego cancelaciones que siguen el próximo mes cuando no se logran los resultados deseados. La Mentalidad del siglo XXI es que lo queremos y lo queremos ahora. En la era de la entrega de sándwiches gourmet “súper rápido”, esperamos que el cambio ocurra al chasquido de los dedos.
En Orangetheory Fitness, hemos visto nuestra parte justa de aquellos que han cedido y han caído víctimas de los anuncios de pérdida de peso engañosos y promociones lanzadas por empresas sin credenciales.
La percepción distorsionada de cómo lograr una pérdida de peso saludable es la fuente de inspiración para este artículo, ya que la pérdida de peso saludable es el objetivo número 1 de nuestros miembros.
Orangetheory Fitness no se trata de contar calorías y perder peso. Es un programa de entrenamiento estructurado para proporcionar a tu cuerpo el multivitamínico de ejercicio que te ayude a lograr una vida más larga y saludable. Aquellos que se consideran sobrepeso y siguen este programa al pie de la letra se darán cuenta de que la pérdida de peso es un beneficio saludable (¡y un bono adicional!) de seguir el programa. También obtendrás más beneficios para la salud además de la pérdida de peso sin siquiera saberlo. Y para aquellos que no necesitan perder libras, este programa de entrenamiento mejorará tu nivel de condición física general y esculpirá tu cuerpo para un rendimiento óptimo. Es un entrenamiento completo que se adapta a tus propias necesidades individuales, independientemente de tu edad y nivel de condición física actual.
Entonces, ¿por qué funciona Orangetheory?
¿Cómo podemos decir que, con una dieta adecuada que no se centra en contar calorías, suplementos para perder peso, o cualquier forma de desnutrición, cambiarás tu cuerpo a nivel celular? Todos los entrenamientos de Orangetheory están basados en estos tres elementos fisiológicos.
1. Entrenamiento Interválico Cardiovascular – Cuando el sistema cardiovascular de tu cuerpo está sobrecargado durante tus ritmos de “Empuje” y “Todo Fuera” (tu tiempo en las zonas Naranja y Roja, también conocidas como “Puntos Splat”), permites que oxígeno llegue a la mitocondria para crear más ATP, o energía para las células de tu cuerpo. Esto resulta en un aumento de tu VO2 máximo, que es un marcador de cuán eficientemente tu cuerpo utiliza oxígeno. Con el tiempo, notarás que tu frecuencia cardíaca en reposo, que se mide de la manera más precisa al despertar por la mañana, comienza a bajar. Has entrenado esencialmente tu corazón para que funcione de manera más eficiente a través del entrenamiento por intervalos.
2. Entrenamiento de Fuerza – Las dietas restrictivas que limitan la ingesta de calorías te permitirán perder grasa, pero también perderás músculo simultáneamente, lo cual actúa para disminuir tu metabolismo con el tiempo. Orangetheory incorpora movimientos de fortalecimiento para mantener un cuerpo cargado metabólicamente. Bonificación adicional: Tu cuerpo quema más calorías manteniendo músculo que manteniendo grasa. ¿A qué ritmo, preguntas? Las investigaciones respaldan que 1 lb. de músculo, en reposo, quema aproximadamente 15 kcal/día, que se estima que es 5 veces la tasa que gasta la grasa. Si quieres quemar más calorías mientras duermes, incorporar el entrenamiento de fuerza en tu programa de entrenamiento definitivamente ayuda en el proceso.
3. Poder – Orangetheory incorpora el WaterRower para aumentar la capacidad de tu cuerpo de producir energía con poco impacto. El WaterRower es uno de los ejercicios de bajo impacto más eficientes en cuanto a quema de calorías que podemos realizar. Este movimiento integrado ayuda con la postura, flexibilidad, fuerza central y acondicionamiento general. Mantener la potencia a lo largo de las décadas es lo que contribuye a los beneficios anti-envejecimiento característicos del entrenamiento de Orangetheory. Piensa en la potencia en tu cuerpo en comparación con la potencia en una bombilla. Sin adoptar un programa de entrenamiento constante, la potencia en tu cuerpo comienza a disminuir lentamente con el tiempo, así como la potencia en una bombilla se reduce lentamente durante su vida útil. Incorporar poder en tu entrenamiento ayuda a mantener la potencia en tu cuerpo y te mantiene brillando brillantemente hasta bien entrada la vida. ¿Quién puede resistir encontrar la Fuente de la Juventud?
La combinación única de estos tres elementos que están presentes en cada entrenamiento de Orangetheory trabajan juntos para construir una máquina basada en el rendimiento: tu propio cuerpo, para allanar el camino hacia un estilo de vida saludable y duradero. Solo recuerda alimentar tu cuerpo con el equilibrio adecuado de nutrientes para proporcionar la energía que maximice tu potencial de entrenamiento. Se trata de comprometerse con un estilo de vida basado en la moderación. Entonces, ¿cuál es la clave sobre la pérdida de peso? Disfruta esa margarita regular. ¡Solo no olvides hacer tu entrenamiento primero!
