“Voy a pedir la margarita delgada, por favor. Sin sal.”
Cuando se trata de pérdida de peso, de repente todos prestamos atención. Aparte de las pastillas para disfunción eréctil, es el tema #1 de los artistas del spam. ¿Por qué? Porque enviar un correo electrónico con “pérdida de peso” en el asunto genera clics. Una y otra vez. Se ha convertido en una obsesión en el mundo actual, tanto que las personas arriesgan cualquier cosa para que el número en la balanza baje — incluso su propia salud. O peor — el sabor de una margarita regular.
Ves a aquellos que caen por las pastillas para perder peso y las dietas restrictivas que garantizan perder 30 lbs. en 30 días. Y ves un aumento de membresías de gym que llegan alrededor del 1 de enero de cada año, luego las cancelaciones que siguen en el mes siguiente cuando no se obtienen los resultados deseados. La mentalidad del siglo XXI es que lo queremos y lo queremos ahora. En la era de la entrega de sándwiches gourmets “freaky fast”, esperamos que el cambio ocurra al chasquido de los dedos.
En Orangetheory Fitness, hemos visto nuestra parte justa de aquellos que han cedido y han caído víctimas de los anuncios de pérdida de peso engañosos y promociones lanzadas por empresas sin credenciales.
La distorsionada sensación de cómo lograr una pérdida de peso saludable que hoy en día es tan prevalente fue la fuente de inspiración para este artículo, ya que la pérdida de peso saludable es la meta #1 de nuestros miembros.
Orangetheory Fitness no se trata de contar calorías y perder peso. Es un programa de entrenamiento estructurado para nutrir tu cuerpo con el multivitamínico del ejercicio para ayudarte a lograr una vida más larga y saludable. Aquellos de ustedes que se consideran con sobrepeso y siguen este programa al pie de la letra notarán que la pérdida de peso es un beneficio saludable (¡y una ventaja adicional!) de seguir el programa. También obtendrás más beneficios para la salud además de la pérdida de peso sin siquiera darte cuenta. Y para aquellos de ustedes que no necesitan perder libras, este programa de entrenamiento mejorará su nivel de condición física general y esculpirá su cuerpo para un rendimiento óptimo. Es un entrenamiento bien equilibrado que está adaptado a tus propias necesidades individuales, independientemente de tu edad y nivel de condición física actuales.
Entonces, ¿por qué funciona Orangetheory?
¿Cómo podemos decir que, con una dieta adecuada que no se centre en contar calorías, suplementos para perder peso, o cualquier forma de desnutrición, cambiarás tu cuerpo a nivel celular? Todos los entrenamientos de Orangetheory se basan en estos tres elementos fisiológicos.
1. Entrenamiento de Intervalos Cardiovasculares – Cuando el sistema cardiovascular de tu cuerpo está sobrecargado durante tus ritmos de “Empuje” y “Todo Fuera” (tu tiempo en las zonas Naranja y Roja, también conocidas como “Puntos Splat”), permites que el oxígeno encuentre su camino hacia las mitocondrias para crear más ATP, o energía para las células de tu cuerpo. Esto resulta en un aumento de tu VO2 máximo, que es un marcador de cuán eficientemente tu cuerpo utiliza oxígeno. Con el tiempo, notarás que tu frecuencia cardiaca en reposo, que se mide más precisamente al despertar por la mañana, comienza a disminuir. Has esencialmente entrenado a tu corazón para que funcione de manera más eficiente gracias al entrenamiento de intervalos.
2. Entrenamiento de Fuerza – Las dietas restrictivas que limitan la ingesta calórica te permitirán perder grasa, pero también perderás músculo al mismo tiempo, lo que hace que tu metabolismo disminuya con el tiempo. Orangetheory incorpora movimientos de fortalecimiento para mantener un cuerpo metabolicamente cargado. Ventaja adicional: Tu cuerpo quema más calorías manteniendo músculo que manteniendo grasa. ¿A qué ritmo, preguntas? La investigación apoya que 1 lb. de músculo, en reposo, quema aproximadamente 15 kcal/día, lo que se estima que es 5 veces la tasa de lo que quema la grasa. Si quieres quemar más calorías mientras duermes, incorporar entrenamiento de fuerza en tu programa de entrenamiento definitivamente ayuda en el proceso.
3. Poder – Orangetheory incorpora el WaterRower para aumentar la capacidad de tu cuerpo para producir poder con poco impacto. El WaterRower es uno de los ejercicios de bajo impacto y mayor quema de calorías que podemos hacer. Este movimiento integrado ayuda con la postura, flexibilidad, fuerza central y acondicionamiento general. Mantener la potencia durante décadas es lo que contribuye a los beneficios anti-envejecimiento característicos del entrenamiento Orangetheory. Piensa en la potencia en tu cuerpo en comparación con la potencia en una bombilla. Sin adoptar un programa de entrenamiento consistente, la potencia en tu cuerpo comienza a disminuir con el tiempo, así como la potencia en una bombilla disminuye lentamente durante su vida útil. Incorporar poder en tu entrenamiento ayuda a mantener la potencia en tu cuerpo y te mantiene brillando intensamente hasta bien entrada tu edad. ¿Quién puede resistirse a encontrar la Fuente de la Juventud?
La combinación única de estos tres elementos que están presentes en cada entrenamiento de Orangetheory trabajan juntos para construir una máquina basada en rendimiento — tu propio cuerpo — para allanar el camino hacia un estilo de vida saludable y duradero. Solo recuerda nutrir tu cuerpo con el balance adecuado de nutrientes para proporcionar la energía que maximiza el potencial de tu entrenamiento. Se trata de comprometerse a un estilo de vida fundamentado en la moderación. Entonces, ¿cuál es la delgada línea en la pérdida de peso? Disfruta de esa margarita regular. ¡Solo no olvides hacer tu entrenamiento primero!
