Es difícil mantener tu ritmo cardíaco en la Zona Naranja cuando las temperaturas están en aumento y los cielos despejados te tientan a salir.
Mientras te relajas durante los fines de semana soleados y las vacaciones de una semana en el verano, puedes darte un merecido descanso de tu rutina diaria, pero también puede ser un desafío mantenerte dedicado a tus entrenamientos de Orangetheory.
Compartiendo sus consejos sobre cómo mantenerse motivados, especialmente durante esos meses de clima cálido, están tres miembros de Orangetheory que asisten a al menos cuatro clases a la semana. Planificando tu rutina de fitness de verano con un poco de estrategia y intención adicionales, puedes seguir apareciendo como tu mejor yo — mental y físicamente — durante toda la temporada.
Haz de OTF parte de tus planes de viaje de verano
Hay más de 1,400 estudios de Orangetheory en todo el mundo, lo que facilita el asistir a una clase incluso mientras estás de vacaciones.
Cuando la miembro Laurie-Anna Sicius de Boca Ratón, Florida, viaja, se asegura de que haya un estudio de Orangetheory a una distancia caminando de su hotel. “Soy una gran fan de los New Orleans Saints, y cuando mi prometido y yo fuimos a Nueva Orleans en verano para ver un partido de pretemporada de los Saints, terminé despertándome temprano e yendo al Orangetheory en el centro,” dice ella.
Ari Halbrecht de Wake Forest, Carolina del Norte, sabe un par de cosas sobre visitar estudios en diferentes ciudades. Ha completado más de 1,000 clases en 106 estudios de Orangetheory diferentes en 30 estados, así como en México, Colombia y Costa Rica, desde que se unió en enero de 2017. “Mis vacaciones son viajar a Orangetheory,” dice.
Disfruta ir a diferentes estudios sabiendo que aún tendrá un increíble entrenamiento no importa dónde esté en el mundo. Recuerda un fin de semana en la Ciudad de México cuando visitó cuatro estudios diferentes en dos días y dice: “Es el mismo entrenamiento que habría hecho en EE. UU. Simplemente hablan español, y puedo seguirles el ritmo — especialmente cuando dicen, ‘tres, dos, uno, ¡todo!’”
Incluso si Katalina Ma, una miembro en Auckland, Nueva Zelanda, no puede asistir a un estudio mientras está de vacaciones, usará su monitor de ritmo cardíaco y su aplicación para rastrear su carrera, o pondrá un entrenamiento de Orangetheory en casa. “Tengo que correr de todos modos durante las vacaciones para mantener mis ritmos Base, Push y All Out para no quedarme demasiado atrás en mi progreso,” dice.
Entra en un ritmo
Cuando no viajas, mantenerte en una rutina te ayudará a eliminar el número de excusas que podrías inventar sobre por qué, en un soleado día de verano, no puedes ejercitarte.
Por eso Katalina termina su entrenamiento a las 5 a.m. cada día laboral. Mientras es rígida con los horarios de sus clases durante estas mañanas, se es más indulgente consigo misma los fines de semana.
Laurie-Anna pone su alarma incluso los fines de semana para poder asistir a la clase de 9:30 a.m. clase. Su mejor consejo es “preparar tu atuendo de entrenamiento la noche anterior y asegurarte de que todo esté listo para que solo te vistas y salgas.”
Mientras Ari no se apega a la misma hora todos los días, dice: “te están responsabilizando al inscribirte en una clase,” por lo que a menudo reserva sus entrenamientos en línea de una semana a un mes de anticipación.
Apóyate en tu sistema de soporte
Cuando llegas a la clase, podrías estar inspirando a alguien más sin darte cuenta — ya sea otro miembro que consideró cancelar esa mañana, o un amigo en las redes sociales que vio que compartiste tu informe de OTbeat en Facebook y decidió ejercitarse ese día.
Katalina y su amiga se apoyan mutuamente al asistir a clases juntas tanto como sea posible. Dice que conocer a los otros miembros en su estudio también ayuda “porque el aliento y la motivación positivos hacen que sea un entorno increíble para estar entrenando.”
Ari dice que, ya sea en su estudio local o visitando un lugar en el que nunca ha estado antes, la comunidad de Orangetheory siempre lo inspira a trabajar más duro. “Desde el personal hasta los entrenadores y los miembros, todos se preocupan,” dice. “Todos nos ayudamos a impulsarnos todo el tiempo, y eso es lo que creo que es tan increíble.”
