“Pediré la margarita delgada, por favor. Sin sal.”
Cuando se trata de la pérdida de peso, todos de repente prestamos atención. Aparte de las pastillas para la disfunción eréctil, es el tema número 1 de los artistas del spam. ¿Por qué? Porque enviar un correo electrónico con “pérdida de peso” en la línea de asunto genera clics. Una y otra vez. Se ha convertido en una obsesión en el mundo actual, tanto que la gente arriesgará cualquier cosa por ver caer el número en su balanza, incluso su propia salud. O peor, el sabor de una margarita normal.
Ves a aquellos que caen en las pastillas para la pérdida de peso y las dietas restrictivas que garantizan perder 30 libras en 30 días. Y ves un aumento de gym memberships que inundan alrededor del 1 de enero de cada año, luego las cancelaciones que siguen el mes siguiente cuando no se obtienen los resultados deseados. La mentalidad del siglo XXI es que lo queremos y lo queremos ahora. En la era de la entrega de sándwiches gourmet “súper rápida”, esperamos que el cambio ocurra al instante.
En Orangetheory Fitness, hemos visto nuestra parte justa de aquellos que han cedido y han caído víctimas de los anuncios de pérdida de peso engañosos y promociones lanzadas por empresas sin credenciales.
La inquietante percepción de cómo lograr una pérdida de peso saludable fue la fuente de inspiración para este artículo, ya que perder peso de forma saludable es el objetivo número 1 de nuestros miembros.
Orangetheory Fitness no se trata de contar calorías y perder peso. Es un programa de entrenamiento estructurado para nutrir tu cuerpo con el multivitamínico del ejercicio para ayudarte a lograr una vida más larga y saludable. Aquellos de ustedes que se consideran con sobrepeso y siguen este programa al pie de la letra notarán que la pérdida de peso es un beneficio saludable (¡y un bono adicional!) de seguir el programa. También obtendrás más beneficios para la salud además de la pérdida de peso sin siquiera saberlo. Y para aquellos de ustedes que no necesitan perder peso, este programa de entrenamiento mejorará su nivel general de condición física y esculpirá su cuerpo para un rendimiento óptimo. Es un entrenamiento integral que se adapta a tus propias necesidades individuales, independientemente de tu edad y nivel de condición física actual.
Entonces, ¿por qué funciona Orangetheory?
¿Cómo podemos afirmar que, con una dieta adecuada que no se centra en contar calorías, suplementos para la pérdida de peso o cualquier forma de mala nutrición, cambiarás tu cuerpo a nivel celular? Todos los entrenamientos de Orangetheory se basan en estos tres elementos fisiológicos.
1. Entrenamiento Interválico Cardiovascular – Cuando el sistema cardiovascular de tu cuerpo está sobrecargado durante tus ritmos de “Impulso” y “Todo Fuera” (tu tiempo en las zonas Naranja y Roja, también conocidas como “Puntos Splat”), permites que el oxígeno encuentre su camino hacia las mitocondrias para crear más ATP, o energía para las células de tu cuerpo. Esto resulta en un aumento de tu VO2 máx, que es un indicador de qué tan eficientemente usa tu cuerpo el oxígeno. Con el tiempo, notarás que tu frecuencia cardíaca en reposo, que se mide más precisamente al despertar por la mañana, comienza a disminuir. Esencialmente, has entrenado tu corazón para trabajar de forma más eficiente mediante el entrenamiento en intervalos.
2. Entrenamiento de Fuerza – Las dietas restrictivas que limitan la ingesta de calorías te permitirán perder grasa, pero también perderás músculo al mismo tiempo, lo que reduce tu metabolismo con el tiempo. Orangetheory incorpora movimientos de fortalecimiento para mantener un cuerpo con un metabolismo activo. Bonificación: tu cuerpo quema más calorías manteniendo músculo que manteniendo grasa. ¿A qué ritmo, preguntas? Las investigaciones respaldan que 1 lb. de músculo, en reposo, quema aproximadamente 15 kcal/día, que se estima que es 5 veces la tasa de lo que quema la grasa. Si deseas quemar más calorías mientras duermes, incorporar entrenamiento de fuerza en tu programa de entrenamiento definitivamente ayuda en el proceso.
3. Poder – Orangetheory incorpora el WaterRower para aumentar la capacidad de tu cuerpo para producir potencia con poco impacto. El WaterRower es uno de los ejercicios de bajo impacto y alto consumo de calorías que podemos hacer. Este movimiento integrado ayuda con la postura, la flexibilidad, la fuerza central y la condición general. Mantener el wattage a través de las décadas es lo que contribuye a los beneficios anti-envejecimiento característicos del entrenamiento de Orangetheory. Piensa en el wattage en tu cuerpo en comparación con el wattage en una bombilla. Sin adoptar un programa de entrenamiento consistente, el wattage en tu cuerpo comenzará a disminuir con el tiempo, así como el wattage en una bombilla se va reduciendo durante su vida útil. Incorporar potencia en tu entrenamiento ayuda a mantener el wattage en tu cuerpo, y te mantiene brillando intensamente hasta bien entrada tu vida. ¿Quién puede resistirse a encontrar la Fuente de la Juventud?
La combinación única de estos tres elementos que son inherentes en cada entrenamiento de Orangetheory trabajan juntos para construir una máquina basada en el rendimiento: tu propio cuerpo, para abrir el camino hacia un estilo de vida saludable y duradero. Solo recuerda nutrir tu cuerpo con el equilibrio adecuado de nutrientes para proporcionar la energía que maximice tu potencial de entrenamiento. Se trata de comprometerse a un estilo de vida basado en la moderación. Entonces, ¿cuál es la verdad sobre la pérdida de peso? Disfruta esa margarita normal. ¡Solo no olvides hacer tu entrenamiento primero!
