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Nous en sommes donc au Jour 2 781 (ou peut-être que ça semble juste comme ça) de l'abri à domicile, de ne pas être dans un studio Orangetheory Fitness, de regarder la vie d'une manière que nous n'aurions jamais pensé pouvoir.
C'est difficile. C'est facile. Nous sommes de bonne humeur. Nous sommes inquiets. Les gens nous manquent. Nous aimons être seuls. Nous mangeons de la malbouffe. Nous cuisinons des dîners sains. Nous faisons plus d'exercice. Nous ne parvenons pas à trouver le courage d'exercer.
Ça vous ressemble ? Ça ressemble à tout le monde, pour être honnête. Rien n'est comme avant. Et alors que les studios Orangetheory et d'autres entreprises rouvrent un peu, la « normalité » de chacun a subi un changement majeur et bouleversant. Ce qui, ajoutons-le, n'est pas plus une mauvaise chose qu'une bonne chose. C'est juste la façon dont les choses sont — pour les membres, pour les coachs, pour le personnel, pour le monde entier.
Ainsi, ce qui compte, ce n'est pas tant l'invitation indésirable que nous avons tous reçue à cette pandémie. Ce qui importe, ce sont les leçons que nous tirons de cette période folle. Comment pouvons-nous tirer un peu de bon, une fraîcheur, une résolution qui nous aidera aujourd'hui, demain et bien au-delà ?
Commençons par ces conseils pour démarrer notre nouvelle normalité, un supplément au message en cours d'OTF : Plus de vie.
Exercice.
Vous connaissez celui-là, bien sûr. Cela a contribué à améliorer votre vie bien avant que votre studio OTF ferme ses portes en mars pour vous protéger, vous et l'équipe qui y travaillait. Que vous cumuliez des points Splat dans votre studio bien-aimé à nouveau ou que vous transpiriez encore chez vous, lorsque vous faites de l'exercice, votre esprit est ici et maintenant. Et quand il s'agit de cela, que avons-nous d'autre que ce moment même ?
Alors commencez (ou continuez) à bouger. Si vous n'avez pas encore osé sortir ou si vous souhaitez compléter votre temps dans le studio Orangetheory, essayez les entraînements Orangetheory At Home™ d'OTF, Certains défis peuvent être réalisés en 10 minutes ; des entraînements plus longs vont de 30 à 45.
L'exercice offre une multitude de bienfaits : diminuer la pression artérielle, le cholestérol, le stress et l'anxiété. Aider à prévenir une pléthore de maladies, y compris le diabète, les maladies cardiaques, le cancer. Servir à améliorer la mémoire et les compétences de réflexion. Lutter contre la dépression. Gérer le poids.[LH1]
Les bienfaits pour la santé augmentent lorsque vous vous entraînez avec d'autres — ce qui, en tant que membre d'une tribu Orangetheory, vous le savez bien. Cela explique pourquoi, le jour après la fermeture du studio OTF de Letty Daniels à Rockwall, au Texas, elle s'est sentie perdue. Elle s'est réveillée en pensant : « Que vais-je faire maintenant ? J'ai besoin des conseils de mes coachs ! »
« C'est à ce moment-là que des images de leurs visages sont apparues dans ma tête et ont dit : 'Lève-toi de ce canapé et allons-y !' »
Alors elle a sauté sur son tapis de course et a canalisé ses entraînements Orangetheory. Puis, alors que les jours printaniers du Texas appelaient, elle a commencé à marcher dehors. (La nature, au fait, offre ses propres bienfaits pour notre santé physique et mentale.)
Letty s'est ensuite connectée à des cours sur Zoom, qui offraient la familiarité de son propre studio et de camarades de classe qui étaient devenus des amis.
« C'est comme si nous étions là les uns avec les autres en train de nous entraîner ensemble, » dit Letty. « Je suis tellement reconnaissant. »
Ce qui amène à une autre façon de gérer la quarantaine :
Exprimez votre gratitude.
Comme le coach Fred de Farmington Hills, Mich., l'a dit aux membres d'OTF dans une vidéo Facebook : « Prenez une pause des nouvelles. Passez du temps de qualité en famille. Pensez aux bonnes choses que nous avons dans la vie. ”
Essayez d'écrire même une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant : Peut-être avoir aperçu un colibri à votre mangeoire, ou avoir plus de temps pour jouer à la marelle avec vos enfants. Plus vous prêterez attention aux affirmations de la vie, plus vous remarquerez. C'est une merveilleuse habitude à prendre, une qui est susceptible de rester avec vous.
Avez-vous particulièrement apprécié le caissier de votre épicerie, l'infirmière qui vit dans la rue, les coachs qui sont restés en contact malgré leurs propres luttes et incertitudes ? Dites-leur. Cela rendra votre journée autant que la leur. « Merci » sont deux mots puissants dans leur simplicité. Un sourire est également doux et fort.
« Avoir des émotions positives ne signifie pas que la négativité n'est pas là, » comme Dorsey Standish de Mastermind Meditation à Dallas a dit à The Dallas Morning News, « mais être positif nous permet de surmonter le traumatisme avec un peu plus de grâce et d'équilibre. »
Contactez.
Votre famille Orangetheory — ainsi que vos amis du lycée, anciens voisins, proches — aimerait avoir de vos nouvelles. Peut-être appeler ou envoyer un message texte à une personne tous les deux jours. Gardez les rendez-vous café, mais au lieu des cafés, déplacez-les vers des chats vidéo dans le confort de votre domicile. D'ici à ce que les cours recommencent, ce qui pourrait être vraiment bientôt s'ils ne l'ont pas déjà fait, cette connexion pendant les moments difficiles sera un lien de plus que vous partagerez. Et si vous avez fait de cela une habitude, vous voudrez continuer à connecter.
Respirez.
Essayez ceci : fermez les yeux. Inspirez par le nez jusqu'au compte de quatre. Tenez pendant une seconde ou deux, puis expirez par le nez jusqu'à un compte de quatre. Essayez cela quelques fois et vous vous sentirez plus calme et plus prêt à affronter tout ce qui se présente à vous. Vous pouvez le faire n'importe où, n'importe quand (gardez les yeux ouverts à moins que vous ne soyez sur votre canapé ou dans le hamac).
Ajustez un peu si vous n'arrivez pas à dormir : En inspirant, concentrez-vous sur un mot positif que vous voulez intégrer. Puis expirez, en respirant ce dont vous n'avez plus besoin : Respirez courage ; expirez peur. Respirez espoir ; expirez désespoir. Essayez 10 respirations, et si vous n'êtes pas endormi, vous vous sentirez définitivement plus détendu et renouvelé.
« Chaque fois que nous respirons, » dit Dorsey, « nous avons une chance de recommencer, de prendre une respiration plus profonde, » dit-elle. « C'est ça la résilience. C'est comme un clown qui surgit dans un carnaval. Vous le frappez, et il revient”
