Det er umuligt at være online i disse dage uden at støde på et sundhedskrav af en eller anden slags. På Instagram leverer folk dystre advarsler og vidtgående løfter hver dag. Over på YouTube beskriver selvudnævnte eksperter bizarre kostplaner og uinformerede fitnessforslag. Og alt dette irriterer Dr. Rachelle Reed grusomt.
Dr. Reed er Orangetheorys senior direktør for sundhedsvidenskab og forskning. Hun har fået sin PhD i kinesilog og afsluttet postdoktoral træning i motionspsykologi. Så hun tager det personligt, når folk uden ekspertise begynder at føre offentligheden ned ad frugtesløse eller farlige veje. Så hun sørger for, at hendes sociale mediefeeds er fyldt med pointers og tips, der afslører værdiløse krav og hokum-løsninger.
Vi satte os ned med Dr. Reed for nogle råd om, hvordan man navigerer i landskabet af falsk sundhedsvejledning. Hun tilbyder fem kraftfulde tips.
1. Vær forsigtig med overskrifter, der bruger buzzwords som ‘bevist’ og ‘årsager.’
Indholdskreatører og influencere bruger ofte fangende titler for at lokke dig ind, så vær flittig med at se under overfladen. Lad os bryde disse overbrugte buzzwords ned:
· Bevist: I sundhedsvidenskabelig forskning har meget få begreber nok høj kvalitet evidens til faktisk at bevise noget. Rigtige forskere bruger sætninger som forskning antyder, snarere end at bevise.
· Årsager: Årsag-og-effekt-forhold er svære at undersøge hos mennesker, når det kommer til ændring af sundhedsadfærd. I stedet ser vi ofte forskere undersøge relationer mellem to variable for at se efter korrelationer. Sørg for ikke at forvirre de to begreber! Et eksempel, der ofte bruges til at lære dette koncept, er, at mordrater og salg af is begge stiger på samme tid af året. Bare fordi en tilfældighed optræder, betyder det ikke, at en af variablerne nødvendigvis forårsager eller har nogen indflydelse på den anden.
I samme ånd, sørg for at læse hele artiklen eller billedteksten, i stedet for kun at lade overskriften påvirke dine tankemønstre. Detaljerne fortæller ofte en mindre dramatisk eller sensationshistorie, end overskriften ville få dig til at tro.
2. Gå til kilden.
Ansvarligheden for et krav falder på forfatteren. Hvis en indholdskreatør fremsætter sundhedskrav eller anbefalinger uden links til bevis for at støtte dem, er det et rødt flag! Artikler af højere kvalitet vil ofte henvise dig tilbage til en primær kilde - links til en videnskabelig artikel, et citat fra en ekspert osv. Når tiden tillader det, dyk dybere ind i de primære kilder for at lære mere.
3. Tøv ikke kun med at lede efter information, der understøtter det, du gerne vil høre
Vi er store fortalere for både intentionel læring og at lave din egen forskning! Men det kan også være svært at forblive objektiv, mens man gør det. Bekræftelsesbias, eller vores tendens til at favorisere beviser, der forstærker vores nuværende overbevisninger, kan ofte begrænse det bevis, vi finder, mens vi laver vores egen forskning. Det hele kommer ned til, hvordan du søger efter information. For eksempel vil søgningen “er gang værre end at løbe” sandsynligvis trække information, der bekræfter søgerens eksisterende tro, i modsætning til en søgning efter noget mere objektivt, som “påvirkningen af gang på sundhed.”
4. Tjek forfatterens/influencerens/indholdskreatørens troværdighed og kvalifikationer.
Hvilken erfaring eller autoritet har indholdskreatøren for at give dig sundhedsinformation? Hvis forfatteren kun stoler på anekdotisk bevis, fortæller dig, hvad der har virket for dem, eller sælger dig et produkt eller en tjeneste, uden at tilbyde videnskabelige beviser, er det et solidt tegn på at se andre steder. Tværtimod, hvis forfatteren har specifik ekspertise, troværdighed eller erfaring inden for dette område, kan de være bedre rustet til at give dig objektiv, evidensbaseret information.
5. Se efter nuancerne!
Videnskabsbaseret sundhedsinformation er næsten aldrig “one size fits all.” Der er meget få sundhedsrelaterede emner, der altid virker på samme måde for hver person i hver situation. Professionelle med specialiseret eller avanceret uddannelse er ofte trænet til at forklare nuancerne forbundet med et sundheds- eller videnskabskrav. Derfor kan mange videnskabseksperter starte deres svar med “det afhænger af.”
Så hvor kan du finde pålidelige, evidensbaserede sundhedsoplysninger?
Forskere og forskere udfører meget af det tunge arbejde for dig - de kombinerer resultaterne fra de højeste kvalitetstudier til litteratursammenfatninger, som systematiserede anmeldelser og meta-analyser. Disse ressourcer er generelt gode steder at begynde din læsning, da de typisk er blevet vurderet af eksperter og præsenterer en mere objektiv status for beviset for det aktuelle emne.
Og abonnér på vores YouTube-kanal for at høre videnskabsbaseret sundheds- og fitnessrådgivning leveret af betroede brancheeksperter fra Nike, American Heart Association, WW og mere.
Sundhedsforståelse tager tid og øvelse. Med disse nye værktøjer er du bedre rustet til at nærme dig en fængende overskrift eller sundhedskrav med åbne øjne!
*For at lære endnu mere om, hvordan man adskiller sundheds fakta fra fiktion, se dette afsnit af 'Under de orange lys' på Orangetheorys YouTube.
