"Tomaré la margarita ligera, por favor. Sin sal."
Cuando se trata de pérdida de peso, de repente todos prestamos atención. Aparte de las pastillas para la disfunción eréctil, es el tema número 1 de los artistas del spam que están por ahí. ¿Por qué? Porque enviar un correo electrónico con "pérdida de peso" en el asunto genera clics. Una y otra vez. Se ha convertido en una obsesión en el mundo de hoy, tanto así que las personas arriesgan cualquier cosa para que el número en su balanza disminuya, incluso su salud. O peor aún, el sabor de una margarita normal.
Ves a aquellos que caen en la trampa de las pastillas para bajar de peso y las dietas restrictivas que garantizan perder 30 libras en 30 días. Y ves un aumento de membresías de Gym que inundan alrededor del 1 de enero de cada año, seguidas de cancelaciones el próximo mes cuando no se logran los resultados deseados. La mentalidad del siglo XXI es que lo queremos y lo queremos ahora. En la era de la entrega de sándwiches gourmet "rapidísimos", esperamos que el cambio ocurra al chasquido de los dedos.
En Orangetheory Fitness, hemos visto nuestra parte justa de aquellos que han cedido y han caído víctimas de los anuncios de pérdida de peso engañosos y promociones lanzadas por empresas sin credenciales.
La percepción distorsionada de cómo lograr una pérdida de peso saludable fue la fuente de inspiración para este artículo, ya que la pérdida de peso saludable es el objetivo número 1 de nuestros miembros.
Orangetheory Fitness no se trata de contar calorías y perder peso. Es un programa de entrenamiento estructurado para proporcionar a tu cuerpo el multivitamínico de ejercicio que te ayudará a lograr una vida más larga y saludable. Aquellos de ustedes que se consideran con sobrepeso y siguen este programa al pie de la letra notarán que la pérdida de peso es un beneficio saludable (¡y un adicional!) de seguir el programa. También obtendrán más beneficios para la salud además de la pérdida de peso sin ni siquiera darse cuenta. Y para aquellos de ustedes que no necesitan perder libras, este programa de entrenamiento mejorará su nivel de fitness general y esculpirá su cuerpo para un rendimiento óptimo. Es un entrenamiento integral que se adapta a sus propias necesidades individuales, independientemente de su edad actual y nivel de fitness.
Entonces, ¿por qué funciona Orangetheory?
¿Cómo podemos decir que, con una dieta adecuada que no se centra en contar calorías, suplementos para perder peso o cualquier forma de desnutrición, cambiarás tu cuerpo a nivel celular? Todos los entrenamientos de Orangetheory están enraizados en estos tres elementos fisiológicos.
1. Entrenamiento Cardiovascular de Intervalos - Cuando el sistema cardiovascular de tu cuerpo está sobrecargado durante tus ritmos de "Empuje" y "Todo Fuera" (tu tiempo en las zonas Naranja y Roja, también conocidas como "Puntos Splat"), permites que el oxígeno encuentre su camino hacia las mitocondrias para crear más ATP, o energía para las células de tu cuerpo. Esto resulta en un aumento de tu VO2 máximo, que es un marcador de cuán eficientemente usa tu cuerpo el oxígeno. Con el tiempo, notarás que tu frecuencia cardíaca en reposo, que se mide más precisamente al despertar por la mañana, comienza a disminuir. Has entrenado esencialmente tu corazón para trabajar de manera más eficiente a través del entrenamiento de intervalos.
2. Entrenamiento de Fuerza - Las dietas restrictivas que limitan la ingesta calórica te permitirán perder grasa, pero también perderás músculo al mismo tiempo, lo cual actúa para disminuir tu metabolismo con el tiempo. Orangetheory incorpora movimientos de construcción de fuerza para mantener un cuerpo metabólicamente activo. Bonus adicional: Tu cuerpo quema más calorías manteniendo músculo que manteniendo grasa. ¿A qué ritmo, preguntas? Las investigaciones respaldan que 1 libra de músculo, en reposo, quema aproximadamente 15 kcal/día, que se estima que es 5 veces la tasa de lo que quema la grasa. Si quieres quemar más calorías mientras duermes, incorporar el entrenamiento de fuerza en tu programa de entrenamiento definitivamente ayuda en el proceso.
3. Potencia - Orangetheory incorpora el WaterRower para aumentar la capacidad de tu cuerpo para producir potencia con poco impacto. El WaterRower es uno de los ejercicios de bajo impacto que más calorías queman. Este movimiento integrado ayuda con la postura, flexibilidad, fuerza del core y acondicionamiento general. Mantener la potencia durante décadas es lo que contribuye a los beneficios antienvejecimiento característicos del entrenamiento de Orangetheory. Piensa en la potencia de tu cuerpo en comparación con la potencia de una bombilla. Sin adoptar un programa de entrenamiento consistente, la potencia de tu cuerpo comienza a disminuir con el tiempo, al igual que la potencia de una bombilla disminuye lentamente durante su vida útil. Incorporar potencia en tu entrenamiento ayuda a mantener la potencia de tu cuerpo y te mantiene brillando intensamente incluso en tus años posteriores. ¿Quién puede resistir encontrar la Fuente de la Juventud?
La combinación única de estos tres elementos que son inherentes a cada entrenamiento de Orangetheory trabajan juntos para construir una máquina basada en el rendimiento: tu propio cuerpo, para allanar el camino hacia un estilo de vida saludable y duradero. Solo recuerda proporcionar a tu cuerpo el equilibrio adecuado de nutrientes para maximizar tu potencial de entrenamiento. Se trata de comprometerse a un estilo de vida basado en la moderación. Entonces, ¿cuál es el secreto sobre la pérdida de peso? Disfruta esa margarita normal. ¡Solo no olvides hacer tu entrenamiento primero!
