あなたのBMIが高めだと言われたことがあるなら、恥ずかしさ、怒り、少しの混乱の交差するような何かを感じたことでしょう。 体重指数（BMI）は一般的に使用される指標ですが、健康の完全な概要を提供するものではありません。
BMIとは何ですか？
BMIという用語に不慣れであれば、それは体重（キログラム）を身長（メートル）の二乗で割ったものです。 簡単に言うと、身長に対する体重を測定します。 しかし、BMIは体重計の数値と身長だけに基づいているため、体内の骨、筋肉、脂肪の相対的な比率を考慮に入れていません。 骨と筋肉は脂肪よりも密度が高いため、しっかりとした骨を持ち、健康的な筋肉量がある人は高いBMIを持つかもしれません。
オレンジセオリーの研究員であるBrittany Laboeuf博士は、BMIが脂肪量を正確に測定しないことを強調しています。 「通常」のBMIを持つ人でも、臓器周りに高い割合の脂肪が存在する場合があり、健康上の懸念を引き起こします。
オレンジセオリーの医療諮問委員会のメンバーであるKimberly Plessel, M.S., RDN, LDは、BMIが集団の体重傾向を追跡する目的に役立つことを認めています。 しかし、彼女は個人に対して初期のスクリーニングツールとしてのみ使用するよう勧めています。 ラボーフ博士は、BMIが人口平均に基づいて人々を分類する一方で、これが唯一の診断ツールではないべきだと付け加えます。
体組成とは？
体組成は、脂肪のない質量（骨、水、筋肉から成る）と脂肪の質量の比率の評価です。 この測定は、全体の体重を考慮するだけではなく、より洞察に満ちた視点を提供します。 「体組成を考慮すると、すべての成分を見ることになります」とマステラーは述べています。 「私たちは体重が何か、筋肉は何ポンドかということを分析できるようになります？ 脂肪は何ポンドか？」
特に腹部に集中した高い体脂肪率は、メタボリックシンドロームのリスクを高め、心筋梗塞や脳卒中の可能性を高めます。
体組成を測定する方法
体組成を測定する方法は、精度やアクセスのしやすさにおいて異なります。 ジムはよく皮膚折り返し測定を使用しますが、高級な技術にはデュアルエックス線吸収法（DXA）と生体電気インピーダンス分析（BIA）が含まれます。
生体電気インピーダンス分析（BIA）は、オレンジセオリーで使用されているInBodyデバイスのように、低レベルの電流を体に流し、水分量に基づいて除脂肪量と脂肪量を推定します。
オレンジセオリーであなたの体組成を追跡する
オレンジセオリーのTransformation Challengeのようなイベントは、長期間にわたるフィットネスプログラムに取り組んだ際に、体組成がどのように変化するかを確認する絶好の機会です。 「メンバーは8〜12週間の期間中に1〜3%程度の体脂肪の減少を実現する可能性がある」とプレッセルは語ります。 「そして、現実的な期待を持つことが重要であり、緩やかで着実な改善は長期的に持続可能です」と彼女は付け加えます。
単一の指標にこだわることは逆効果になることがありますので、注意してください。 健康とフィットネスの目標に関与するすべての要因を考慮してください：数週間前よりも速いペースで走っていますか？ スタジオでより重い重量を持ち上げることができますか？ このような質問に答え、体組成のような測定を行うことで、健康の旅のより良いイメージを得られ、正しい方向に進んでいるかどうかを確認できるようになります。
