Orangetheory kombiniert Kraft- und Ausdauertraining in einem effektiven 1-Stunden-Ganzkörper-Workout – wissenschaftlich entwickelt für maximale Ergebnisse. Jeder Kurs kurbelt den Stoffwechsel an, verbrennt Kalorien und Fett, und unterstützt gleichzeitig den Muskelaufbau.
Stärke deine Muskulatur, fördere gesunde Gelenke und bring deinen Stoffwechsel in Schwung – mit funktionalem Krafttraining bei OTF. Ob Kurzhanteln, TRX oder mehr – unsere Workouts passen sich jedem Fitnesslevel an.
Dein Gewinn:
Steigere deine Energie und stärke dein Herz-Kreislauf-System mit den Ausdauer-Blocks von Orangetheory. Abwechslungsreiche Intervalle auf dem Laufband, Rudergerät und der Kraftfläche sorgen für echte Ergebnisse.
Dein Gewinn:
Kombiniere Kraft und Geschwindigkeit in unseren Power-Blocks. Ob Ruder-Sprints oder All-Outs auf dem Laufband – diese explosiven Übungen verbessern deine Beweglichkeit, Leistung und Reaktionszeit.
Dein Gewinn:
Das Orangetheory-Training basiert auf fünf Herzfrequenz-Zonen und passt sich deinem Fitnesslevel an. Ziel ist es, 12 bis 20 Minuten in der Orange Zone zu verbringen, in der deine Herzfrequenz erhöht wird, um den Stoffwechsel anzukurbeln, Fett zu verbrennen und bis zu 24 Stunden nach dem Workout Kalorien zu verbrauchen.
Unser OTconnect-System verfolgt die Reaktion deines Körpers in Echtzeit, zeigt dir, in welcher Herzfrequenz-Zone du bist, und hilft dir, deinen Einsatz anzupassen, um mit deinen persönlichen Zielen in Einklang zu stehen. Im Gegensatz zu herkömmlichen hochintensiven Intervalltrainings (HIIT) sind die Workouts von Orangetheory anpassungsfähig, sodass du die Intensität an dein Fitnesslevel und deine täglichen Ziele anpassen kannst.
Zone 1
50-60%
Zone 2
61-70%
Zone 3
71-83%
Zone 4
84-91%
Zone 5
92-100%
Bei Orangetheory begleiten dich unsere zertifizierten Coaches auf deinem ganz persönlichen Fitnessweg. Durch regelmäßige Weiterbildung liefern sie wissenschaftlich fundiertes Training – individuell angepasst an dein Level und deine Ziele. Egal ob du Gewicht reduzieren, funktionelle Kraft aufbauen oder deine Ausdauer verbessern möchtest – unsere Coaches stellen das passende Programm für dich zusammen und unterstützen dich mit persönlicher Betreuung.
*Das Angebot „Free Class“ steht nur Erstbesuchern und Einheimischen ab 18 Jahren offen; Minderjährige ab 14 Jahren können jedoch unter besonderen Voraussetzungen teilnehmen. Gilt nur für teilnehmende Studien. Bedingungen gelten. Einzelheiten finden Sie in den Studien. Der empfohlene Verkaufspreis für einen gelegentlichen Besuch beträgt 30€; Die Preise können jedoch variieren, da jedes Studio privat ist und betrieben wird. Das Angebot kann vom zufriedenstellenden Abschluss des Screenings vor dem Training und/oder von den Standardbedingungen für eine vorübergehende Mitgliedschaft/Gastmitgliedschaft abhängig gemacht werden.
†Das Angebot gilt nur für Erstmitglieder, die sich für eine Premier- oder Elite-Mitgliedschaft in teilnehmenden Studios anmelden. Es gelten zusätzliche Geschäftsbedingungen. Siehe orangetheory.com/promotion-terms oder besuchen Sie Ihr Studio für weitere Details.
